Moin Micha! Alles gut? Wie sind die Laufstrecken auf den Hügeln um Bayreuth?
Hello Matze, soweit alles in Ordnung, danke der Nachfrage.Wunderschön und sehr Abwechslungsreich mit guten Trails, als auch
gut ausgebauten Forstwegen. Also für jeden Läufer und Mountainbiker was dabei. Kann auch
gerne mit der Straße kombiniert werden.
Du bist ja gut und viel unterwegs, aber das Laufen war nicht immer Teil deines Lebens, oder?
Aktuell fühle ich mich sehr fit und agil! Das stimmt, ich war vor
11 Jahren noch alles andere als ein Läufer. Ich hatte viel zu viele Kilos (125 kg) auf den Rippen.
Ich musste mich quälen Treppen hoch zu laufen und war ganz schnell
außer Atem.
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| Links: 2014... 10km in 1:08h Rechts: 2021... 10km unter 40min |
Du warst ja nicht schon immer Läufer. Wie bist du dann dazu gekommen, die Laufschuhe zu schnüren?
Durch ein sehr ernstes Gespräch mit meinen Hausarzt, der hat mir
deutlich mitgeteilt: „Wenn du nicht schleunigst abnimmst bekommst
du in ein paar Jahren noch mehr Tabletten als Grundversorgung“. Das
habe ich mir schon sehr zu Herzen genommen und ich wollte auch meinen
Bluthochdruck in den Griff bekommen. Ich wollte was ändern und habe
mir überlegt wie ich das angehe. Für mich habe ich entschieden
erstmal mit Walking zu beginnen. Durch das hohe Gewicht waren die
Gelenke schon sehr belastet. Das Walken wurde dann nach 3 Jahren so
langsam in Jogging überführt.
Und seitdem ziehst du das durch?
Ja, das Abnehmen ist oft nicht die Problematik, sondern das
Gewicht zu halten.
Manch einer tut sich da ja schwerer als der andere... Wie motivierst du dich dranzubleiben?
Ich setze mir jeden Dezember eines Jahres, immer wieder kleine
Anreize für mich (Reiseurlaube, neue Herausforderungen, Anmeldungen
für Volksläufe) um so neue Motivation für mich zu schaffen.
Hier bei uns ist es ziemlich hügelig, die Höhenmeter steckst du aber echt gut weg. Wie bist du so fit geworden und was hat sich durch das Laufen für dich verändert?
Also auf der Hausrunde hier hast du immer so zwischen 100 und 150
Höhenmeter, je nach Variante, auf den 10er. Die bin ich am Anfang so im
Schnitt mit 8:15 er Pace gelaufen, durch die Steigerung von 2x auf 3x
und dann letztlich auf bis zu 6x pro Woche laufen, bin ich so fit
geworden. Verändert hat sich für mich meine Konfektionsgröße, ne
Spaß, die natürlich auch, aber vor allem benötige ich keine
Tabletten mehr. Ich habe Top Blutwerte und fühle mich sehr belastbar
und rundum wohl. Beim Laufen habe ich oft auch Ideen die sowohl für
den Beruf als auch für den privaten Bereich sehr hilfreich sind.
Wir kennen uns ja aus unserer Laufgruppe, der MaliCrew, aber du läufst nicht nur immer mit uns durch die Gegend. Erzähl doch mal was von deinen beiden Fellnasen, die dich auf Schritt und Tritt begleiten. Die Runner's World berichtete ja im Januar 2021 über euch.
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| Nicht ohne sein Team. Micha mit seinen beiden engsten Laufbuddies Foto: Norbert Wilhelmi |
Ja das stimmt, zur MaliCrew bin ich erst vor 3 ½ Jahren gekommen,
vorher war ich oft in der Fränkischen mit den Lauffreunden
Gößweinstein unterwegs, als auch mit den Sonntagsläufern. Die
Bella habe ich mir vor 6 Jahren aus Hannover geholt und sie langsam
an das Laufen herangeführt. Die ersten Male war Sie gerade 2 bis 3
Km dabei. Doch die Rasse Gordon Setter ist natürlich ausbaufähig,
als klassischer Vorstehhund. Seitdem sie 2 Jahre ist läuft sie
ständig mit und wenn es der Dame morgens mal nicht schnell genug
losgeht, bringt sie ganz von allein meine Laufsocken oder andere
Utensilien, damit es schneller rausgeht. Seit März 2021 haben wir
aus der Tiernothilfe einen weiteren Gordon Setter geholt, den Nikko.
Der hat sich in den letzten 12 Monaten auch gut entwickelt, ist aber
halt immer noch sehr tollpatschig. Er orientiert sich oft an Bella,
doch die Ausdauer und das Verständnis, wenn es mal kurz und schnell
oder langsam und lange ist, hat er noch nicht. Wird aber bestimmt
noch.
Schonmal über einen Canicross Wettkampf mit Bella nachgedacht?
Nein noch nicht, wäre aber eine Option für die nächsten Monate
und Jahre.
Was gibt's denn zu beachten, wenn man mit Hunden unterwegs ist?
Also aus meiner Sicht müssen ein paar Grundkommandos sitzen, wie
z.B.: Steh, Bleib, Fuß und Hier ist auch wichtig, beim Laufen an der
Straße oder an Stellen wo es mal sehr eng mit Menschen, Auto und
Tier zugeht, muss das sitzen. Bella kann das sehr gut, der Nikko ist
noch in der Übungsphase.
Eher gechillt laufen, oder doch lieber ballern bei Wettkämpfen? Was macht mehr Spaß?
Mir persönlich macht alles Spaß, kommt immer auf die Tagesform
an und manchmal merkst du direkt wenn du die Schuhe anziehst, heute
wird es zügiger. Aber gerne auch schöne gemütliche lange Läufe
durch die Wälder.
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| Micha 2021 in Berlin auf dem Weg zur pers. Marathonbestzeit |
Du hast oft einen ziemlich hohen Wochenumfang. 2021 standen auch
die ersten Triathlons auf dem Programm. Wie sieht denn dein
Trainingsalltag aus? Und wie bekommst du das ganze Training mit
deinem Job vereinbart?
Die Woche plane ich eher nach Gefühl und was bei der Arbeit
ansteht. Beispielsweise laufe ich gerne früh morgens, dann nehme ich
immer die Hunde mit, so gegen 6:00 Uhr raus und los geht es. Rein und
duschen und ab ins Home Office, oder in die Firma fahren (meist 1x
pro Woche). Ich versuche so zwischen 50 Km und 80 Km pro Woche zu
laufen, kann aber auch schon mehr werden. Im Sommer baue ich dann
wechselweise noch Radfahren und Schwimmen mit ein. Wobei ich das
Schwimmen für sehr anstrengend empfinde und es wird nie meine
Lieblingsdisziplin werden.
Stabitraining ist bei vielen ja oft ungeliebt. Jedoch nicht bei dir. Welche Vorteile ziehst du daraus?
Ich finde das sehr wichtig, denn die Körpermitte verleiht eine
richtig gute Körperspannung. Das hilft bei längeren Einheiten, einen ergonomischen Laufstil
beizubehalten. Weiterhin merke ich persönlich immer bei jeder
Laufeinheit oder Schwimmeinheit dass ich mehr Bauchmuskeln habe.
Ich weiß, dass gutes Essen bei dir hoch im Kurs steht, was kommt so alles auf den Tisch?
Grundsätzlich alles, doch Fisch, Rindfleisch, Gemüse, Salat,
Nudeln, Reis, Kartoffeln, Quark, Jogurt und Naschi ist ein Muss. Ab
und an natürlich auch eine Pizza oder ein Grieche, je nachdem worauf
ich Lust habe. Das ist etwas was ich mir einfach gönne durch die
ganzen Kalorien die ich verbrenne.
Besten Dank für deine Zeit! Wir sehen uns am Sonntag zum obligatorischem Longrun 😊. Ganz kurz noch zum Schluss: welche Träume verfolgst du mit dem Laufen?
Fit bleiben, etwas Kondition beibehalten und mit 70 immer noch
ballern. 😀
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